Kursplan
Fitness & Bewegung
Kursraum 1
Kursraum 2
Club22
Trainingsfläche
Faszien
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm, bei dem die Faszien des Körpers gezielt gelöst werden. Faszien sind feine Bindegewebsstrukturen, die Muskulatur und Organe umhüllen. Wenn sie verkleben, treten Schmerzen auf.
Zumba
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das von lateinamerikanischer Musik begleitet wird.
Jumping Fitness
Jumping ist ein gelenkschonendes, intensives Ausdauer Workout zu rhythmischer Musik. Trainingsgerät ist ein Einzeltrampolin mit einem Haltegriff.
Step
Das rhythmische Training auf dem Stepper stärkt vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie koordinative Fähigkeiten.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur liegt.
Body Fit-Mix
Dieses Workout kurbelt den Stoffwechsel an und trainiert die Tiefenmuskulatur. Trainiert wird mittels An- und Entspannungsphasen in verschiedenen Elementen.
World Jumping
World Jumping/Jumping ist ein gelenkschonendes, intensives Ausdauer-Workout zu rhythmischer Musik. Trainingsgerät ist ein Einzeltrampolin mit Haltegriff.
Stretch & Relax
In diesem Kurs findet ihr nach einem anstrengenden Alltag Ruhe und Entspannung mithilfe von einer Kombination aus klassischen Dehnübungen und Entspannungstechniken.
Langhantel
Wie der Name schon sagt, wird hier hauptsächlich mit der Langhantel trainiert. Ziel ist hierbei die Kräftigung des gesamten Körpers.
Fit-Mix
Im Fit-Mix Kurs wird der gesamte Körper mithilfe von verschiedenen Trainingsgeräten (Kurzhanteln, Langhanteln, Stepper, Therabändern) trainiert.
Yin Yoga
Der Fokus von Yin Yoga liegt auf langsamen passiven Dehnübungen. Hierbei wird Beweglichkeit und Entspannung gefördert.
Bauch-Beine-Po (BBP)
Beim Bauch-Beine-Po Kurs werden mit verschiedenen Trainingsgeräten (Langhantel, Kurzhantel, Körpergewicht, Widerstandsbänder) Bauch, Beine und Po in den Vordergrund des Trainings gestellt.
Indoor Cycling
Spinning ist eine intensive Ausdauersportart, bei der auf einem stationären Fahrrad (Spinning-Bike) zu rhythmischer Musik in verschiedenen Intervallen gefahren wird.
Wirbelsäulengymnastik (WSG)
Wirbelsäulengymnastik zielt mithilfe von rücken- und gelenkschonenden Übungen auf die Kräftigung der Körpermitte ab. Hiervon profitieren besonders Rückenpatienten.
TRX
Es handelt sich um ein hocheffektives Schlingentraining für den ganzen Körper, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
Functional Fitness
Functional Fitness ist ein alltagsrelevantes und sportübergreifendes Ganzkörpertraining, das Beweglichkeit und Kraft fördert.
Thaiboxen
Beim Thaiboxen werden Kraftausdauer und Schnellkraft miteinander vereint. An Pratzen werden verschiedene Techniken (Faustschläge, Tritte und Knie) praktiziert. Abgeschlossen wird eine Einheit meistens mit angeleitetem leichtem Sparring, bei dem vorher geübte Techniken angewandt werden.
Crosstraining
Crosstraining zielt darauf ab, funktionelle Bewegungsabläufe mit hoher Intensität auszuführen und zu variieren. Demzufolge werden aktiv neue Bewegungsmuster und sportliche Fertigkeiten erlernt.
Five
Five ist ein Präventionskurs nach SGB§20, der von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Dieser ermöglicht ein 4-wöchiges Aufrichtungstraining an den five Geräten in unserem Studio und die Erstellung eines individuellen Trainingsplanes und die Einweisung in die Geräte.
Fitnessampel
Die Fitnessampel ist ein Präventionskurs nach SGB§20, der von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Dieser ermöglicht ein 4-wöchiges Training an den Fitnessgeräten in unserem Studio inklusive inBody-Analyse, Erstellung eines Trainingsplanes und die Einweisung in die Geräte.
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